【科普】孕期如何做好体重管理？
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2023-08-15点击蓝字 关注我们
阴霾的新冠季飘过，沐浴在充满期待的春天里，孕妈妈们一样憧憬着露肉季节的到来，让我们每一位孕妈妈做自己身材管理的第一责任人！确认孕期体重增长有无异常
孕期体重增长异常是指孕期体重总增加量和/或变化速率不符合推荐值。单胎孕期妇女体重增长推荐值数据采用中 华 人 民 共 和 国 卫 生 行 业 标 准WS/T 801—2022《妊娠期妇女体重增长推荐值标准》，它长这样：关注体重在孕期的每一天
(资料图)
孕妈妈们在孕期的每一天都要关注体重(当然最理想的是在备孕期间就做好体重管理)，等到分娩的时候再评说增重多寡，可就亡羊补牢了!时刻盯紧自己孕期的体重秤，比对每一个孕周的增长速率，发现异常(不足或过量、过快或过慢)及时止损，各孕期体重增长规律见表A.1~表A.3：
两个重点
一、学会计算孕妈妈自己的孕前体质指数：BMI=体重(kg)/身高(m²) 二、称重的提示：空腹(最好晨起)，排清二便(如果有)，着相对固定的衣服，用相对固定的时间。做孕期体重管理的第一责任人
了解孕期适宜增重目标和每个阶段的增重速率，就可以做自己孕期体重管理的第一责任人，动态监测自己的孕期增重情况。若增重值超出对应孕周适宜值的上下范围，提示增重过多或不足，需要通过调整膳食和身体活动，以便孕期体重增长保持在适宜范围。体重增长过多者，应在保证营养素供应的同时控制,总能量，增加身体活动;体重增长不足者，应适当增加食物量，并注意各类食物的合理搭配。
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撰稿：营养门诊 滕越
图片：来自网络
编辑：张瑶
